บริหารกายใจให้สมดุล

เพราะชีวิตของคนเรามีความแตกต่างกัน ความพอดีของคนคนหนึ่งอาจเป็นสิ่งที่มากเกินไปสำหรับอีกคน ในขณะที่อีกคนอาจรู้สึกว่าน้อยไป... และที่สำคัญในแต่ละช่วงชีวิตของแต่ละคน ก็มีความสมดุลแตกต่างกัน สมดุลแห่งชีวิตจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราจัดสรรเรื่องงาน ครอบครัว คนรอบข้าง และจิตใจของเราให้มีความ พอเหมาะพอดี ลองมาดูกันสิว่า มีแนวาทงจัดสรรได้อย่างไรบ้าง ทำงานในเวลางาน หลักสำคัญที่จะช่วยไม่ให้เวลาทำงานไปเบียดบังเวลาในชีวิตส่วนตัว คือ ต้องทำงานเฉพาะในเวลางาน เท่านั้น ทั้งนี้ การทำงานในเวลาทำงานไม่ได้หมายความถึงการทำงานตามเวลา แต่หมายถึงการกำหนดเวลาทำงานที่แน่นอนตายตัว เช่น ถ้ามีงานปริมาณมากกว่าปกติ ต้องทำงานล่วงเวลา ควรกำหนดให้แน่ชัดว่าจะทำงานล่วงเวลากี่ชั่วโมง และต้องคำนวณเวลาพักผ่อนให้เพียงพอตั้งแต่ 6 - 8 ชั่วโมง เช่น ทำงานล่วงเวลาหลังจากเลิกงานอีก 3 ชั่วโมง ตั้งแต่ 17.00 - 20.00น. เป็นต้น เพื่อให้การทำงานล่วงเวลามีประสิทธิภาพ ก่อนเริ่มต้นทำงานในช่วงล่วงเวลาควรจะหากิจกรรมพักผ่อน ก่อนลงมือทำงาน เช่น อ่านหนังสือ เดินเล่น เล่นเกมส์ ทานข้าว หรือนั่งพักสบายๆ จิบน้ำผลไม้หรือกาแฟไปพลางๆ ก่อนลงมือทำงานจริง ข้อควรระวัง ไม่ควรทำงานไปเรื่อยๆ จนกว่างานจะเสร็จ เพราะนั่นจะทำให้งานเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งใน ชีวิตส่วนตัว จนกระทั่งสูญเสียเวลาส่วนตัวไปและกลายเป็นความเคยชินในที่สุด แม้ว่าหน้าที่การงานจะ ประสบความสำเร็จแต่ชีวิตส่วนตัวอาจจะล้มเหลวได้ งานสนุก...ใจสบาย สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ชีวิตการทำงานมีความสุข งานมีประสิทธิภาพ และสุขภาพกายและใจก็ไม่เคร่งเครียดจนเกินไป คือ การบริหารจัดการงานให้เป็นสนุก หลายคนอาจจะสงสัยว่าแล้วจะทำให้งานสนุกได้อย่างไร ในเมื่องานบางอย่างเป็นเรื่องเครียด และน่าเบื่อ มองงานทุกอย่างตรงหน้าให้เป็นเรื่อง “สนุก” ลองคิดว่าปัญหาและอุปสรรคต่างๆ คือโจทย์ที่ท้าทาย ความคิดและความสามารถของเรา การข้ามผ่านปัญหาต่างๆ ไปได้ก็เหมือนการข้ามผ่านอุปสรรคในเกมส์ที่เราคุ้ยเคย ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหา อุปสรรค ฯลฯ และพยายามอย่าเพิ่งคิดอะไรที่ยุ่งยาก ซ้บซ้อน หรือคิดไปไกลเกินกว่าสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า เพราะนั่นอาจจะทำให้เรากังวลไปเกินกว่าเหตุ เมื่องานเสร็จหรือเครียดจนถึงขีดสุด ควรจะ “หยุด” ทุกอย่างไว้ แล้วลุกไปหากิจกรรมทำแก้เครียด อาทิ ฟังเพลง ร้องเพลง ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ ทำอาหาร หรือจัดโต๊ะทำงาน เพราะช่วงเวลาเหล่านี้จะช่วยดึงสมอง กาย และใจออกไปจากเรื่องงานชั่วคราว เพียงเท่านี้ เราก็จะได้พักและคลายความตึงเครียดลงมาได้ อย่ารอให้ถึงเวลา...พักผ่อน หลายคนเคยชินกับการทำงานไปเรื่อยๆ จนกระทั่งร่างกายหมดแรง หรือใช้พลังจนหมดหยดสุดท้าย... แล้วค่อยพักผ่อน แต่รู้หรือไม่การกระทำดังกล่าวยิ่งสร้างผลเสียให้กับร่างกายในระยะยาว แต่อาจไม่แสดงผลในทันที นอนน้อย สาเหตุของการเกิดโรค รู้หรือไม่ว่าคนที่เคยชินกับการอดหลับอดนอนเพื่อทำงานให้เสร็จทันเวลาและค่อยนอนพักผ่อนทีเดียว จะส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน อาทิระบบการย่อยอาหารทำงานด้อยลง ร่างกายขาดภูมิต้านทานต่อการป้องกันโรคต่างๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งในระบบที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งฮอร์โมน ที่สำคัญ จากการศึกษาของนักวิจัยยังพบว่าอาจส่งผลกระทบทำให้ประสิทธิภาพการจำลดลง พลังสร้างสรรค์ลดลง ภาพรวมผลเสียสำคัญของการไม่ดูแลสภาพร่างกายและจิตใจให้ความสมดุล คือ ร่างกายและจิตใจจะเกิดภาวะถดถอย หรือเรียกง่ายๆ ว่า “เอื่อย” ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง โดยเฉพาะในกรณีที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากๆ อาจทำให้ต้องใช้เวลาคิดมากกว่าปกติ หรือบางครั้งก็คิดไม่ออกเลยก็ได้ แม้ว่าความไม่สมดุลแห่งชีวิตจะไม่ส่งผลให้เห็นได้ทันที แต่ทว่า ผลดังกล่าวจะเห็นได้ในระยะยาวซึ่งอาจจะช้าเกินกว่าจะแก้ไข ...ดังนั้น ลองหันมาพิจารณาชีวิตประจำวันของตัวเองดูสิว่า มีพฤติกรรมเสี่ยงใดๆ ที่อาจทำให้ชีวิตเอียงซ้ายเอียงขวาหรือไม่ เพื่อความสุข สมบูรณ์ทั้งกายและใจ